Bewegung schützt den Körper vor Krankheiten

Bleibt man in der kalten Jahreszeit, wie im ersten Teil erwähnt, vermehrt in der warmen Stube hocken oder lebt generell zu steril, kommt der Körper nicht mehr mit möglichen Antigenen in Kontakt und bildet so keine Antikörper. Dadurch wird das Immunsystem geschwächt und man ist für Erkältungskrankheiten im Herbst und Winter anfälliger.

Viele Bewegungsmöglichkeiten im Alltag vorhanden
Experten weisen immer wieder darauf hin, wie wichtig es ist, sich regelmäßig zu bewegen und etwas für die Gesundheit zu tun. Dadurch wird die Balance im Leben erhalten, heißt es sogar. Und einen gesunden Lebensstil zu fördern, ist auch im Alltag gar nicht so schwer. Neben einer besseren Leistungsfähigkeit, die sich durch regelmäßiges Sporttreiben mit den richtigen Trainingsreizen erreichen lässt, hat Sport auch andere positive Eigenschaften. Schon kleine Erfolgserlebnisse führen zu einem verbesserten Wohlbefinden. Dafür sind die so genannten Glückshormone zuständig. Und Wohlbefinden beflügelt beziehungsweise unterstützt das Immunsystem, denn wenn man sich gut fühlt, hat man mehr Kraft und Energie für anstehende Aufgaben. Hier und da ein paar Schritte zu Fuß gehen oder einen Ort per Rad erkunden. Die Möglichkeiten, sich auch im Alltag etwas mehr zu bewegen, gibt es an vielen Stellen. So könnte man auch die Treppe statt des Fahrstuhls nehmen, denn durch Bewegung wird der Stoffwechsel angekurbelt. Der Körper leistet, wie bereits erwähnt, Arbeit und verbrennt dabei Kalorien. Zudem verbrauchen Muskeln auch im Ruhezustand mehr Energie als Fett, sodass man durch regelmäßiges Sporttreiben auch etwas gegen Übergewicht und Fettleibigkeit tut.



Sport an frischer Luft doppelt positiv
Zudem entlastet eine gute Muskulatur die Gelenke und schützt so vor Osteoporose. Neben der muskulären Leistungsfähigkeit werden auch das Herz-Kreislaufsystem und die Lungenfunktion positiv durch Sport trainiert. Den besten Effekt hat Sport, wenn man ihn an der frischen Luft ausübt, denn dann verbessert man zusätzlich zur Leistungsfähigkeit auch das Immunsystem.