Trainingsplan März (Volksläufer)

Im letzten Trainings- und Wettkampfmonat gilt es noch einmal, die verbliebenen Kräfte zu mobilisieren. Motiviert stürzen wir uns in das Training, jeder wird seinem selbst gestecktem Ziel ein Stück näher kommen.

Wochentrainingsplan-Vorschlag für Volksläufer
Montag: Skilanglauf-Klassisch 1:45 Std. 3mal 4 min. ohne Stöcke (leicht ansteigend)
Dienstag: Skilanglauf-Skating 1:45-2:15 Std. ruhiges Ausdauertempo
Mittwoch: Skilanglauf-Klassich 1:40 Std. 12 Sprints (Berg, Flach, Übergang, alle Techiken)
Donnerstag: Ruhe
Freitag: Skilanglauf-Klassisch 1:45 Std. 4mal 4 min. Doppelstock (auch leicht ansteigend)
Samstag: Wettkampf oder Skilanglauf-Skating 2:00 Std. 2mal 15 min. an der Schwelle
Sonntag: Wettkampf oder Skilanglauf-Klassisch 2:00-2:30 Std. ganz ruhiges Ausdauertempo