Viel Sport - Viel Magnesium

Magnesiumzufuhr bei Sportlern sehr wichtig!
Wer regelmäßig und intensiv Sport treibt, sollte auf eine ausreichende Vorsorgung mit Magnesium achten. Dieser lebenswichtige Mineralstoff ist nämlich am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel ebenso beteiligt wie auch am Aufbau von Muskel-, Nerven- und Knochenzellen. Da Magnesium durch übermäßiges Schwitzen vermehrt ausgeschieden wird, kann es in Zeiten intensiven Trainings zu Mangelerscheinungen kommen.

Körper stellt Mineralstoff Magnesium nicht selber her
Unser Körper kann den Mineralstoff Magnesium nicht selbst herstellen. Er ist daher darauf angewiesen, daß wir ihn in ausreichender Menge durch die Nahrung zuführen. Dabei liegt der durchschnittliche Tagesbedarf zwischen 300 und 400 Milligramm.

Auch Sportler sind in einer Ausnahmesituation, da sie durch ihr intensives Training und die dadurch bedingt vermehrte körperliche Beanspruchung stärker schwitzen und vermehrt Magnesium ausscheiden. Wer nicht aufpaßt, bekommt rasch Mangelerscheinungen. Der Körper signalisiert dies durch Muskelkrämpfe, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und Erschöpfung bis hin zu Herzrhythmusstörungen.

Foto: Viel Sport - Viel Magnesium