Ruhe ist angesagt!

Ruhe ist angesagt: Sportliche Auszeit bei Infekten!!!!

Stellt sich zu den Erkältungssymptomen auch Fieber ein,ist der Fall klar:
  - es  ist ein grippaler Infekt. Jede sportliche Aktivität ist ab sofort tabu. 
 

  

Dabei gilt: 

	Man sollte strikte Bettruhe einhalten und sich pflegen.
	Wer Medikamente einnimmt, fühlt sich schnell besser. Doch zu glauben, man könne gleich wieder loslegen, ist ein gefährlicher Trugschluss: Schmerz- und Fiebermittel lindern nur die Symptome. Die Erkrankung ist nach wie vor akut, der Organismus geschwächt.
	Wenn der Hausarzt Ihnen Antibiotika verschrieben hat, ist es ratsam, während der gesamten Dauer der Einnahme auf Sport zu verzichten. Danach sollte der Arzt entscheiden, wann Sie wieder Sport betreiben dürfen.

MERKE:
Bei einer „echten“, durch Viren ausgelösten Grippe (Influenza) erübrigt sich die Sportfrage ohnehin: Hohes Fieber bis 40 Grad Celsius, Schüttelfrost, starke Muskel- und Gelenkschmerzen, die von Erschöpfung und Müdigkeit begleitet werden, unterscheiden die Grippe von einer einfachen Erkältung – und zwingen selbst leidenschaftliche Sportler zur Bettruhe. 

 

Wenn Sie Ihre Erkältung oder Grippe auskuriert haben, gelten beim Wiedereinstieg in das Training drei Faustregeln.
 

	Sie sollten mindestens zwei Tage ohne Medikamente fieberfrei sein, bevor Sie Ihr Training wieder aufnehmen.
	Besser ist es jedoch, die Pause je nach Schwere der Krankheit weiter auszudehnen.
	Nehmen Sie das Training wieder langsam, unter Pulskontrolle auf, und bewegen Sie sich in jedem Fall zunächst im lockeren Grundlagenausdauer-Bereich. Wer sich überanstrengt, erlebt nicht selten einen Rückfall  oft mit unangenehmen Folgen.
	Sportmediziner bieten einen Laktat-Stufen-Test an. Die ermittelten Pulsvorgaben dienen nicht nur der Optimierung des Trainings. So kann etwa eine Pulserhöhung ohne erkennbare Ursache einen Infekt ankündigen. Dann heißt es: Trainingsintensität reduzieren, lieber gemächlich Sauerstoff tanken oder sich eine Extra-Portion Vitamine genehmigen.

Quelle: Dr. Herrmann / Markus Meister