xc-ski.de | Thomas Freimuth | Aktivität https://www.xc-ski.de/community/mitglieder/thomasf/activity/ Aktivitäts-Feed für Thomas Freimuth. Thu, 16 Apr 2026 14:23:30 +0200 https://buddypress.org/?v= de 30 hourly 2 d5f8fb561dedc02407bb333c5b8046b5 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25040 Wed, 02 Apr 2025 07:43:28 +0200 Trainingsplan April (Skimarathonläufer) Ob für fortgeschrittene Skilangläufer oder austrainierte Skimarathonläufer, für alle gilt der April im Skilanglauf als Übergangsmonat. Hier kann jeder mach […]

]]> 0 77464e6c09a327e57c26fb681250be72 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24364 Wed, 26 Jun 2024 04:00:00 +0200 Regeneration: Balanceakt zwischen Belastung und Erholung “Das eigentliche Training findet in der Regeneration statt”, diesen Spruch hat bestimmt jeder schon mal gehört. Durch […]

]]> 0 a1f5fa0a209c59cdd6f2b329769bda3e Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=90601 Sat, 17 Jun 2023 11:00:01 +0200 Trotz Zeitmangel fit für den Skimarathon “Wer hat an der Uhr gedreht, ist es wirklich schon so spät”, fragt man sich, bemerkt man wie schnell die Jahre doch vorbeiziehen. Unser Trainingsexperte […]

]]> 0 b9225402baf73f317facece3b3772fc1 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=4290 Fri, 12 May 2023 09:03:14 +0200 Langlauf Trainingsplanung (Teil1): Ziele setzen, verfolgen und erreichen Sein Training selbst planen, eine herausfordernde […]

]]> 0 5c5ac016b37ab6f1346bd43a49bc97ca Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24359 Tue, 10 May 2022 05:05:00 +0200 Ein trainierter Muskel setzt bis zu 95 Prozent seiner Muskelfasern bei hoher Belastung ein, ein Untrainierter lediglich 65 Prozent. Diese Tatsache erklärt einleuchtend, warum Krafttraining einen hohen Anteil am […]

]]> 0 d6fd56d6f70bf7883aa76c79347759b5 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=72475 Sun, 23 May 2021 09:30:54 +0200 Radtraining: Wirkung und Trainingsformen für Skilangläufer Das Radtraining ermöglicht Skilangläufern Trainingsstunden zu sammeln ohne Gefahr zu laufen, den Bewegungsapparat zu überlasten. Doch das ist nur einer der […]

]]> 0 ef21215b05ec9dcbaa0c9ddbb494cb75 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24608 Thu, 18 Jun 2020 06:15:24 +0200 Nicht nur für Profis, sondern auch für Volksläufer und Einsteiger empfiehlt es sich, frühzeitig mit dem Training anzufangen, denn wie lautet ein alter Spruch von Ex-Bundestrainer Georg Zipfel, “Der Langläufer wird […]

]]> 0 6cbe1dfc9e50be81cfc1e9b317bfe349 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24609 Wed, 13 May 2020 08:00:07 +0200 Skilanglauf Trainingsplanung für Fortgeschrittene/Skimarathonläufer Nach dem Übergangsmonat April beginnt im Mai nicht nur für Profis, sondern auch für Volksläufer das neu […]

]]> 0 9bdb6eefa62444a51451b83e7361facf Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24362 Tue, 31 Jul 2018 12:04:00 +0200 2. Laktat

Zur optimalen Trainingssteuerung sind neben dem Messen der HF auch das Feststellen der Laktatkonzentration im Blut, möglichst während der ersten halben Stunde des Trainings, von großer Wichtigkeit. Na […]

]]> 0 611a8d3d132a4f0b6778b7781e65ba0f Thomas Freimuth ist der Gruppe Skilanglauf/Rollski Training Bayerischer Wald beigetreten https://www.xc-ski.de/community/aktivitaet/p/1395/ Fri, 27 May 2016 10:07:14 +0200 0 98bfea70701bc3a2ab7a51146c7c9c22 Thomas Freimuth antwortete zum Thema Leistungsdiagnostik im Forum Training https://www.xc-ski.de/foren/thema/leistungsdiagnostik/#post-29800 Sun, 20 Sep 2015 13:02:02 +0200 Hi Olaf,

eine LD macht für alle Sinn, die ihr Training und v.a. ihre Trainingsgeschwindigkeit genauer einschätzen wollen. Ab der zweiten LD können Aussagen getroffen werden in welchen Intenstätsbereichen man sich durch sein Training verbessert hat und in welchen man zukünftig “arbeiten” sollte.
Natürlich kann man auch voll und ganz auf sein Körpe…Weiterlesen

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]]> 0 d90909681ff2d63e0aae4f652d4e9521 Thomas Freimuth wurde ein Mitglied https://www.xc-ski.de/community/aktivitaet/p/467/ Tue, 23 Jun 2015 10:32:14 +0200 0 421ec2bfa850d79d4a1020942b11e058 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25064 Sat, 02 May 2015 10:22:06 +0200 Steckt euch Ziele und packt diese motiviert, aber nicht übermotiviert an. Lasst eurem Körper Zeit sich an das Training zu gewöhnen und steigert langsam das Trainingspensum. Doch wie fängt man am besten an, was sol […]

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]]> 0 26db9d67680ddaf7ac9cb832d1fe8622 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25060 Sat, 02 May 2015 10:17:34 +0200 Die ersten zwei Trainingsmonate sind überstanden! Bei regelmäßigem, konsequentem Training sollte eine deutliche Anpassung an die Trainingsbelastung, sowohl muskulär als auch organisch, stattgefunden haben. Man läu […]

]]> 0 9437b48c0f25aeac6fca9903fd049a9c Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25058 Sat, 02 May 2015 10:14:53 +0200 Mit konsequentem, langfristigem und durchdachtem Training kann man sehr viel für sich erreichen. Unter diesem Motto starten wir in den Monat August.

August-Training
Der Winter rück schnell näher und das Tr […]

]]> 0 3927a6f076b088e34cf2caf34356954c Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25056 Sat, 02 May 2015 10:11:56 +0200 Die Zeit vergeht wie im Fluge, schon wieder ist ein Trainingsmonat geschafft und die heiße Phase beginnt: Die Vorbereitungen und das Training für den Winter laufen auf Hochtouren, wobei das Training immer s […]

]]> 0 c1af11188631dd22d08b171856a45700 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25054 Sat, 02 May 2015 10:09:43 +0200 Der Herbst ist da, leider auch das dementsprechende Wetter. Nichts desto trotz gilt es jetzt dran zu bleiben und den “Vorbereitungsendspurt”, nur noch zwei Monate zum Winter, motiviert und konzentriert in Angriff […]

]]> 0 60b5be6049c834e84abc9d56e1e529f1 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25052 Sat, 02 May 2015 10:07:16 +0200 “Final Countdown” könnte die Überschrift für den letzten “reinen” Trainingsmonat lauten. Um gut vorbereitet in den kommenden Winter einzusteigen, sollte man sich jetzt nicht in eine Höhle zum Winterschlaf ver […]

]]> 0 7eacb10a64858ca2c7bfad99fe7dc2ab Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25050 Sat, 02 May 2015 10:04:47 +0200 Der Langlaufwinter hat Deutschland erreicht, zumindest teilweise. Das läßt jedes Langlaufherz höher schlagen und unsere Motivation nach oben schnellen. Die Wettkampfsaison ist angebrochen, stürzen wir uns hin […]

]]> 0 a19854d5998fe1a98592c75d73846696 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25048 Sat, 02 May 2015 09:52:33 +0200 Der Langlaufwinter läuft auf Hochtouren, die ersten Volksläufe sind absolviert, die nächste Herausforderung lässt nicht lange auf sich warten. Bei so viel Langlauf-“Action” und ausgezeichneten Sch […]

]]> 0 7eed4324cd9a5bbde7d5c18aca17ca89 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25045 Sat, 02 May 2015 09:50:14 +0200 Der Winter hat noch einmal richtig Einzug gehalten und was gibt es schöneres als frische Spuren, Pulverschnee und Sonnenschein? Wichtige, packende Volksläufe wie der Gsieser Tal Lauf warten auf uns! Wer kann da n […]

]]> 0 523ce123cf37221672824e3752b786ec Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25043 Sat, 02 May 2015 09:48:39 +0200 Im letzten Trainings- und Wettkampfmonat gilt es noch einmal, die verbliebenen Kräfte zu mobilisieren. Motiviert stürzen wir uns in das Training, jeder wird seinem selbst gestecktem Ziel ein Stück näher kom […]

]]> 0 46f98055e0aed3d6d5144dc92c0649ce Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24995 Sat, 02 May 2015 09:10:01 +0200 Steckt euch Ziele und packt diese motiviert, aber nicht übermotiviert an. Lasst eurem Körper Zeit, sich an das Training zu gewöhnen und steigert langsam das Trainingspensum. Doch wie fängt man am besten an, was […]

]]> 0 ef53368adf3c6e4c30a441c4fc85e4e5 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25023 Sat, 02 May 2015 09:00:28 +0200 Der Trainingseinstieg (ersten 4 Wochen) war bestimmt nicht für jeden gleich ein voller Genuss und Muskelkater war höchst wahrscheinlich für viele ein treuer Begleiter. Doch diejenigen, die sich motiviert der He […]

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]]> 0 7047b6ff90bd6058b1921ba5c3b54490 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25019 Sat, 02 May 2015 08:08:54 +0200 Jeder muss sich seine individuellen Ziele setzen und diese möglichst realistisch! Indem man ein Ziel vor Augen hat, schafft man sich seine eigene “Tour de France” und versucht möglichst gut abzuschneiden. Mit k […]

]]> 0 3925909509b09f5d2a9ba531fafefd95 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25017 Sat, 02 May 2015 08:05:03 +0200 Die Zeit vergeht wie im Fluge, schon wieder ist ein Trainingsmonat geschafft und die heiße Phase beginnt: Die Vorbereitungen und das Training für den Winter laufen auf Hochtouren, wobei das Training immer s […]

]]> 0 321b3b04b96815418c0a9e50e7a4b0e8 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25015 Sat, 02 May 2015 08:01:00 +0200 Der Herbst ist da, leider auch das dementsprechende Wetter. Nichts desto trotz gilt es jetzt dran zu bleiben und den “Vorbereitungsendspurt”, nur noch zwei Monate zum Winter, motiviert und konzentriert in Angriff […]

]]> 0 88e315612c3d09256a089158d215da38 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25013 Sat, 02 May 2015 07:57:39 +0200 “Final Countdown” könnte die Überschrift für den letzten “reinen” Trainingsmonat lauten. Um auch gut vorbereitet in den kommenden Winter einzusteigen, sollte man sich jetzt nicht in eine Höhle zum Winterschlaf ver […]

]]> 0 99e372808bfbb7836568570fe1b01469 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25011 Sat, 02 May 2015 07:53:50 +0200 Der Langlaufwinter hat Deutschland normalerweise um diese Zeit erreicht. Das lässt jedes Langlaufherz höher schlagen und unsere Motivation nach oben schnellen. Die Wettkampfsaison ist angebrochen, stürzen wir un […]

]]> 0 165511c9fb3651543a0a0a3e2c148eea Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25009 Sat, 02 May 2015 07:51:36 +0200 Der Langlaufwinter läuft auf Hochtouren, die ersten Volksläufe sind absolviert, die nächste Herausforderung lässt nicht lange auf sich warten. Bei so viel Langlauf-“Action” und ausgezeichneten Sch […]

]]> 0 d6b405c2e30abfd52e27dbcec10ea382 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25007 Sat, 02 May 2015 07:48:07 +0200 Der Winter hat noch einmal richtig Einzug gehalten und was gibt es schöneres als frische Spuren, Pulverschnee und Sonnenschein? Wichtige, packende Volksläufe wie der Gsieser Tal Lauf warten auf uns! Wer kann da n […]

]]> 0 b516580a9c8c52905ccbc6078d3ea4a8 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25005 Sat, 02 May 2015 07:44:47 +0200 Im letzten Trainings- und Wettkampfmonat gilt es noch einmal, die verbliebenen Kräfte zu mobilisieren. Motiviert stürzen wir uns auf das Training, jeder wird seinem selbst gesteckten Ziel ein Stück näher kom […]

]]> 0 f879fca63cd51c004b1cee1d45649bcc Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=25003 Sat, 02 May 2015 07:39:42 +0200 Für Anfänger gilt der April genau wie für Fortgeschrittene oder austrainierte Volksläufer im Skilanglauf als Übergangsmonat. Hier kann jeder machen, wozu er Lust und Laune hat, bevor es im Mai mit dem Traini […]

]]> 0 5704495572fef59fa4ae33e5961101fd Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24771 Mon, 27 Apr 2015 13:34:16 +0200 “Der Langläufer wird im Sommer gemacht” – ein immer wieder gern genutzter Spruch vieler Trainer, doch was steckt dahinter? Nach einem kurzen Übergangsmonat April beginnt der Langlaufprofi schon Anfang Mai wieder m […]

]]> 0 94970a841b76b30814c98b90f4418b59 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24769 Mon, 27 Apr 2015 13:31:46 +0200 Der Einsatz der Trainingsmittel und -methoden bedarf genauer Planung. Die Trainingsmittel umfassen im Skilanglauf eine breite Spanne und lassen sich in einen allgemeinen, semispezifischen und spezifischen Bereich […]

]]> 0 4a45a87402f502653cf4811975512430 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24767 Mon, 27 Apr 2015 13:29:11 +0200 Als Erstes sollte man sich ein vernünftiges Ziel setzen (Trainingsziel). Diese Zielsetzung (will ich Weltmeister werden oder mich einfach fit und gesund halten?) bestimmt natürlich die folgende Trainingsplanung, d […]

]]> 0 4e07997d1046eb87aa8a3a167b2f8f1d Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24764 Mon, 27 Apr 2015 13:26:21 +0200 Woher komme ich und wo will ich hin? Ein individuelles Trainingsziel ist schnell formuliert, doch welches und vor allem wie intensives Training verkrafte ich? Um diese Frage zu beantworten, ist es für jeden […]

]]> 0 1a7b94486a7a98363fdea37bbefa41fd Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24762 Mon, 27 Apr 2015 13:22:54 +0200 Herzfrequenz- und Laktatwerte spielen bei Cooper eine untergeordnete Rolle (nur Maximalwerte messbar). Diese sind aber für die Trainingsplanung sehr wichtig. So gibt es Testverfahren, die eine genaue […]

]]> 0 a1714be2f004970775a9d133adb187ca Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24760 Mon, 27 Apr 2015 13:18:25 +0200 “Das eigentliche Training findet in der Regeneration statt”, diesen Spruch hat bestimmt jeder schon mal gehört. Durch regelmäßiges Training werden die belasteten Strukturen, wie der Bewegungsapparat, die Or […]

]]> 0 9bc17be990c3e03f8b953d58dd697ca8 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24758 Mon, 27 Apr 2015 13:16:40 +0200 Für Ausdauer- und Fitnesssportler resultiert die Trainingsmotivation meist aus dem Willen, die Ausdauer zu steigern, vital und fit zu sein. Doch allzu oft werden aus Übermotivation, Unwissenheit oder falscher S […]

]]> 0 25f18e8949c8f72848885607636426dc Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24756 Mon, 27 Apr 2015 13:09:18 +0200 Um das Training interessant und effektiv zu gestalten ist es erforderlich, in der Trainingsgeschwindigkeit und den daraus resultierenden Trainingsbelastungen zu variieren. Es gilt Langeweile zu vermeiden, denn nur […]

]]> 0 cf44dc3b7b102362dddaa11a9b8f0ac8 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24754 Mon, 27 Apr 2015 13:06:33 +0200 Das Herzkreislaufsystem reagiert nicht nur auf eine Beanspruchung des Organismus, sondern läßt sich auch von anderen Faktoren beeinflussen. Wenn diese nicht bekannt sind oder unbemerkt bleiben, können nicht die ri […]

]]> 0 b5d5198aec590cf407729f1b9c7951b9 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24752 Mon, 27 Apr 2015 13:01:06 +0200 Skilanglauf ist neben Radfahren die Sportart mit dem höchsten Kalorienverbrauch. Bei regelmäßigem Training purzeln die Pfunde. Außerdem werden durch das rhythmische, schwerelose Gleiten die Gelenke geschont, der […]

]]> 0 2f0144f01d92fef69947b9a3beb32b69 Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24750 Mon, 27 Apr 2015 12:53:18 +0200 Warum Training so empfehlenswert ist: “Leben ist Bewegung! Wer sich nicht bewegt, lebt gefährlich!” Dieser Slogan von Dr. Müller-Wohlfahrt ist so einfach wie brilliant. Der positive Einfluss von Ausdauersport au […]

]]> 0 b863425f1ab365c1ad06c3eca948aabc Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24748 Mon, 27 Apr 2015 12:46:46 +0200 Was charakterisiert ein Training? Als Erstes gehen wir auf die Reizintensität ein: Wie intensiv, mit welcher Geschwindigkeit absolviere ich mein Training?
Die Reizdauer beschreibt einfach, wie lange ich […]

]]> 0 f8f327991913b389239ab8f66bdf9d9e Thomas Freimuth schrieb einen neuen Beitrag https://www.xc-ski.de/?p=24361 Sat, 24 Apr 2004 03:04:00 +0200 HERZFREQUENZ – LAKTAT – SAUERSTOFFAUFNAHME
Trainiere ich richtig?
Für Leistungs- und ambitionierte Fitnesssportler resultiert die Trainingsmotivation aus dem Willen, sich zu verbessern und schneller zu werden. […]

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