Allgemeines Krafttraining für Skilangläufer Block 2 - xc-ski.de Langlauf

Allgemeines Krafttraining für Skilangläufer Block 2

Die Sportwissenschaftler vom AusdauerNetzwerk, Mathias Flunger und Thomas Freimuth, befassen sich im zweiten Block des allgemeinen Krafttrainings gezielt mit dem Training des Bizeps- und Deltamuskel begleitet von einem bunten Mix an Stabi-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen.

Übersicht (Timeline)

0:00 Einleitung
0:54 1.1 Bizeps Curl
1:46 2.1 Butterfly Reverse über Kopf
2:46 3. Stabi Sit Ups
3:46 1.2 Bizeps Curl
4:46 2.2 Butterfly Reverse über Kopf
5:47 3. Mobilisation der Wirbelsäule
6:47 1.3 Bizeps Curl
7:46 2.3 Butterfly Reverse über Kopf
8:48 Stretch seitliche Gesäßmuskulatur

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