Allgemeines Krafttraining für Skilangläufer Block 3 - xc-ski.de Langlauf

Allgemeines Krafttraining für Skilangläufer Block 3

Die Sportwissenschaftler vom AusdauerNetzwerk, Mathias Flunger und Thomas Freimuth, beschäftigen sich im dritten Block des allgemeinen Krafttrainings mit einer komplexen Ganzkörperübung und der Stärkung der Rotatorenmanschette begleitet von einem bunten Mix an Stabi-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen.

Übersicht (Timeline)

0:00 Einleitung
0:59 1.1 Liegestütz mit Kurzhantel
1:46 2.1 Butterfly Reverse einarmig
2:47 3. Stabi Russian Twist
3:47 1.2 Liegestütz mit Kurzhantel
4:47 2.2 Butterfly Reverse einarmig
5:47 3. Stabi Stütz Rücklings mit Beinstreckung
6:48 1.3 Bizeps Curl
7:47 2.3 Butterfly Reverse über Kopf
8:48 Stretch hintere Oberschenkelmuskulatur

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