Allgemeines Krafttraining für Skilangläufer Block 5 - xc-ski.de Langlauf

Allgemeines Krafttraining für Skilangläufer Block 5

Die Sportwissenschaftler vom AusdauerNetzwerk, Mathias Flunger und Thomas Freimuth, werden im fünften Block des allgemeinen Krafttrainings dynamisch. Spezielle Sprung- und Sprint Übungen sowie Dips und Liegestütze rücklings begleitet von einem bunten Mix an Stabi-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen bringen Schwung ins Training.

Übersicht (Timeline)

0:00 Einleitung
1:00 1.1 DP-Sprünge am Gummiband
1:53 2.1 Dips oder Liegestütz rücklings
2:53 3. Stabi Twist mit Gewichtsscheibe im Ausfallschritt
3:53 1.2 DP-Sprünge am Gummiband
4:53 2.2 Dips oder Liegestütz rücklings
5:53 3. Stabi Rückenübung mit Schulterstreckung
6:53 1.3 DP-Sprünge am Gummiband
7:53 2.3 Dips oder Liegestütz rücklings
8:53 Stretch Dehnung der Gesäßmuskulatur mit Seitenwechsel

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