Athletiktraining: Übungsvideos mit den deutschen Skilangläufern - xc-ski.de Langlauf

Athletiktraining: Übungsvideos mit den deutschen Skilangläufern

Der Alltag heutzutage bringt viel Zeit im Sitzen und in gekrümmter Haltung mit sich. Für die korrekte und effiziente Ausführung der Skilanglauftechnik sind allerdings ein aufrechter Oberkörper, ein stabiler Rumpf und diverse andere Fähigkeiten notwendig, denen sich der Athletik- und Techniktrainer der DSV-Skilangläufer, Axel Teichmann, angenommen hat. Daraus ist ein Übungsprogramm mit fünf Schwerpunkten entstanden, das ohne großen Aufwand und Geräte für Jedermann durchführbar ist. In den folgenden fünf Videos führen euch Thomas Bing, Steffi Böhler, Julia Belger, Antonia Fräbel sowie Janosch Brugger die dazugehörigen Übungen vor und Axel Teichmann erklärt euch die korrekte Ausführung.

Beweglichkeit Becken und Hüfte

Erwärmung für das Krafttraining

Kräftigung der unteren Bauchmuskulatur

Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur

Schnelligkeit und Kraft

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