Athletik to go ist kein Buch, sondern eine Zusammenstellung von 21 Kraft- und Stabilisationsübungen, die jeweils auf einer Karte abgebildet sind und so direkt zum Training mitgenommen werden können.
Kurzbeschreibung des Herausgebers
„Schlafende Krabbe“, „Sumoringer“ und „Ausfallschritt-Flamingo“: Dynamic Stability ist anders – und das ist auch gut so. Schließlich ist Athletiktraining bei den meisten Sportlern unbeliebte Pflichtaufgabe und wird – wenn überhaupt – nur halbherzig in den Trainingsplan integriert. Diplom-Sportlehrerin und Triathlontrainerin Manuela Dierkes kennt dieses Problem aus der Arbeit mit ihren Athleten und hat daher mit Dynamic Stability ein neues Ganzkörpertraining entwickelt, das abwechslungsreich und vor allem sehr effektiv ist: Zu einer Dynamic-Stability-Einheit gehören drei Übungen, die jeweils 5×1 Minute absolviert werden. Jeder Sportler kann also in nur 15 Minuten ein hochwirksames Athletiktraining durchführen und sich sein Trainingsprogramm bei jeder Einheit aus den vier Übungskategorien individuell zusammenstellen. Athletik to go präsentiert 21 Dynamic-Stability-Übungen, die auf jeweils einer Karte mit Bildern, leicht verständlichen Anleitungen und einem Link zu einem Online-Videotutorial vorgestellt werden. So vielfältig wie die Übungen sind auch die Einsatzmöglichkeiten: Die Karten können zum Trainieren überall hin mitgenommen werden und ermöglichen „Athletik to go“, wann und wo immer der Sportler es will.
Über die Autorin
Manuela Dierkes begann im Alter von sechs Jahren mit Leichtathletik, wenig später folgten leistungsorientiertes Schwimmen und der Einstieg in den Ausdauersport. Die Diplom-Sportlehrerin und Triathlontrainerin mit B-Lizenz arbeitet in Hamburg selbstständig im Sport und Gesundheitsbereich; sie veranstaltet Workshops und Trainingscamps, bildet Lauftrainer und Bewegungsanalysten aus, gibt Personal Training und erstellt Trainingspläne für die Zeitschrift triathlon training. Die leidenschaftliche Triathletin startete 2002, 2006, 2009 und 2013 erfolgreich beim Ironman auf Hawaii. Ihre Langdistanzbestzeit liegt bei 9:59:37 Stunden.
Fazit der xc-ski.de Redaktion
So macht Kraft- und Stabilisationstraining Spaß. Die abwechslungsreichen Übungen sind anschaulich erklärt und mit Zusatzinformationen abgebildet. Wer sich die Übung lieber im Bewegtbild anschauen will, der gelangt mit dem Handy über einen QR-Code zum Video. Die Karten sind handlich, stabil und abwischbar, weswegen man sie überall hin mit zum Training nehmen kann. Sie sollten in keinem Übungs- beziehungsweise Kraftraum fehlen.
Broschiert: 54 Seiten
Verlag: spomedis; Auflage: 1 (14. Oktober 2014)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3955900401
ISBN-13: 978-3955900403
Preis: 17,95 Euro
Athletik to go: Die 21 Dynamic-Stability-Übungen