Sein Training selbst planen, eine herausfordernde Aufgabe. Wir geben euch Tipps, wie es klappt. In Teil eins geht es um die Zielsetzung. „Der Weg ist das Ziel.“ Wer kennt ihn nicht den beliebten Spruch des Konfuzius. Unweigerlich drängt sich die Frage auf: Seid ihr schon auf dem Weg …

Für Leistungs- und ambitionierte Fitnesssportler resultiert die Trainingsmotivation aus dem Willen, sich zu verbessern und schneller zu werden. Eine große Hilfe stellen die biologischen Messgrößen, Herzfrequenz, Laktat und die Sauerstoffaufnahme, dar …

Zur optimalen Trainingssteuerung sind neben dem Messen der HF auch das Feststellen der Laktatkonzentration im Blut, möglichst während der ersten halben Stunde des Trainings, von großer Wichtigkeit …

„Wer hat an der Uhr gedreht, ist es wirklich schon so spät“, fragt man sich, bemerkt man wie schnell die Jahre doch vorbeiziehen. Unser Trainingsexperte Thomas Freimuth gibt euch ein paar persönliche Gedanken und Lösungsansätze mit auf den Weg, damit ihr trotz Zeitmangel fit für den nächsten Skimarathon werdet …

„Das eigentliche Training findet in der Regeneration statt“, diesen Spruch hat bestimmt jeder schon mal gehört. Durch regelmäßiges Training werden die belasteten Strukturen, wie der Bewegungsapparat, die Organe, die Regulationssysteme, usw. verbessert …

Das Radtraining ermöglicht Skilangläufern Trainingsstunden zu sammeln ohne Gefahr zu laufen, den Bewegungsapparat zu überlasten. Doch das ist nur einer der Gründe, warum wir uns mit diesem Thema für euch intensiver auseinander gesetzt haben …

Nach dem Übergangsmonat April beginnt im Mai nicht nur für Profis, sondern auch für Volksläufer das neue Trainingsjahr. Schließlich „wird der Langläufer im Sommer gemacht“ …

„Eine Expedition auf den inneren Mount Everest“, nannte der Projektleiter der Reality-Serie „Von Null auf 42“ das Vorhaben sieben absoluter Nichtläufer, sich innerhalb eines Jahres auf den New York Marathon vorzubereiten und diesen durchzustehen. Unter der Regie von Europameister Dr. Thomas Wessinghagen haben es alle geschafft. Dies sollte nicht nachgeahmt werden, da es hart an
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Um bei der Metapher „die Besteigung des inneren Mount Everest“ (siehe Maiplan) zu bleiben: Wer im Mai schon fleißig war und einige Trainingsstunden und -kilometer hinter sich gebracht hat, ist im „Basislager des Mount Everest“ angekommen. Der Trainingseinstieg (ersten 4 Wochen) war bestimmt nicht für jeden gleich ein voller Genuss und Muskelkater war höchst wahrscheinlich
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Die ersten zwei Trainingsmonate sind überstanden! Bei regelmäßigem, konsequentem Training sollte eine deutliche Anpassung an die Trainingsbelastung, sowohl muskulär als auch organisch, stattgefunden haben. Man läuft oder walkt plötzlich Strecken, die man vor Trainingsbeginn höchstens mit dem Bike geschafft hätte, oder man bewältigt Standardstrecken, bei gleichem Anstrengungsgrad, einige Minuten schneller. Wer diese positiven Effekte durch
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